a weekend of some more training

Hi dear followers (I hope more than 1 .... me) more or less a sunny weekend here in London. Saturday - we (Gonnen and me) went for a ride, almost 70Km in the hills/plains/flat (choose your option) of Hertfordshire. Sunday - a climbing training: climbing up and down (4 times, almost two hours) in Muswell Hill (very steep) and Alexandra Palace (not very steep, but longer) in London. Afterwards - a weight training (body pump) in the gym. as a dessert - did some Tug of War (well, not exactly a training) in the kids' school summer fair. (the Dads lost to the children - oops)

שלום לכל העוקבים אחרי הבלוג הזה (תקוותי שיותר מאחד...אני)
סוף שבוע פחות או יותר שמשי - אימון של 70 ק"מ כמעט בשבת,רכיבת עליות ביום ראשון (למעלה ולמטה 4 פעמים במשך כמעט שעתיים, ולאחר מכן אימון משקולות בודי פאמפ, ולקינוח משיכת חבל ביריד בבית הספר של הילדים (טוב, לא בדיוק אימון...ובנוסף - האבות הפסידו לילדים - איזו פדיחה)!- להלן תמונה משקפת את המציאות המרה הזאת